Lesiones y Fisioterapia

Los puntos gatillo isquiotibiales son uno de los problemas musculares más comunes en la población activa. Este tipo de punto gatillo se localiza en los músculos isquiotibiales, los cuales se extienden desde la pelvis hasta la parte posterior de la rodilla. Cuando estos puntos gatillo se activan, pueden provocar dolor, debilidad muscular y limitación en … Leer más

El músculo piramidal es uno de los músculos más importantes del cuerpo humano, ya que se encarga de mantener el equilibrio y la estabilidad de las caderas. Sin embargo, cuando este músculo se encuentra en tensión o no se estira adecuadamente, puede generar una serie de molestias y dolores en la zona lumbar, las caderas … Leer más

Los estiramientos son una de las prácticas más populares dentro del ámbito del deporte y la actividad física. Estas técnicas se han vuelto cada vez más comunes en la rutina de entrenamiento, ya que se considera que tienen un impacto significativo en el rendimiento físico y la prevención de lesiones. Sin embargo, muchos aún desconocen … Leer más

La cintilla iliotibial es una estructura bandiforme que se encuentra en la parte lateral de la rodilla y se extiende desde la cadera hasta la tibia. Cuando esta estructura se inflama o se tensa por exceso de actividad, puede causar un dolor incapacitante en los corredores y deportistas. Aunque hay muchas soluciones temporales para tratar … Leer más

La espalda baja es una de las áreas más vulnerables del cuerpo humano, especialmente para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario o realizan trabajos que requieren estar sentado durante largos periodos de tiempo. Afortunadamente, el yoga ofrece una serie de posturas que pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez en esta … Leer más

El bíceps femoral es uno de los músculos más importantes en el cuerpo humano, y se encuentra ubicado en la parte posterior del muslo. Este músculo juega un papel crítico en distintas actividades físicas, como caminar, correr, saltar y levantar objetos pesados. Sin embargo, la falta de estiramiento adecuado del bíceps femoral puede aumentar el … Leer más

El diagnóstico de condromalacia rotuliana (también conocido en clínica deportiva como parte del síndrome de dolor femoropatelar) es uno de los mayores temores de cualquier corredor. La creencia tradicional de que «el cartílago se desgasta y hay que dejar de correr para siempre» ha sido desmentida por las directrices internacionales de fisioterapia deportiva y medicina … Leer más

Los dolores musculares en los pectorales pueden ser muy comunes en personas que realizan trabajos que requieren esfuerzos físicos o en aquellos que practican deportes en los que se hace énfasis en esta zona del cuerpo. El dolor puede ser moderado o intenso, y suele afectar la calidad de vida de la persona al limitar … Leer más

Las zapatillas de máxima amortiguación se han vuelto muy populares en los últimos años, especialmente entre los corredores de largas distancias. Estas zapatillas ofrecen una gran cantidad de amortiguación y protección para los pies, lo que disminuye el impacto cada vez que los pies golpean el suelo al correr. También son ideales para corredores con … Leer más

La terapia física es una de las maneras más efectivas de aliviar el dolor y mejorar la función física. Sin embargo, para muchas personas, la sesión de fisioterapia no es precisamente un camino de rosas. A menudo, después de un tratamiento, los pacientes experimentan dolor en la zona afectada y pueden preguntarse si es normal. … Leer más

Apinat Cla es un suplemento alimenticio que se ha vuelto muy popular en el mundo del fitness y la nutrición. Este producto es una combinación de ácido linoleico conjugado y extracto de té verde, que ayuda a mejorar la composición corporal y promover la pérdida de peso. En este artículo, vamos a profundizar en los … Leer más

Los estiramientos de piramidal y glúteos pueden formar parte de un trabajo de movilidad, pero sentir dolor en el glúteo no demuestra que el piramidal esté acortado. Elige una posición que puedas controlar y no fuerces para conseguir más amplitud. Si aparecen dolor irradiado, hormigueo o debilidad, no intentes resolverlos únicamente estirando. Piramidal, glúteos y … Leer más

La lesión de menisco es una de las lesiones más comunes en la rodilla, y en muchos casos, es tratada con cirugía para extirpar o reparar el menisco dañado. Sin embargo, en algunos casos, la cirugía no es una opción o el paciente decide no someterse a ella. En este artículo especializado, exploraremos la rodilla … Leer más

Las tiras adhesivas de colores y las bandas elásticas para ejercicios son materiales diferentes. Si buscas las que el fisioterapeuta pega sobre la piel, normalmente te refieres al vendaje neuromuscular o kinesiotape. Su uso no garantiza reducir el dolor, mejorar el rendimiento ni acelerar cualquier recuperación. Vendaje adhesivo o banda de resistencia Material Cómo distinguirlo … Leer más

Un vendaje compresivo en el muslo puede formar parte del cuidado de determinadas lesiones, pero no sirve para cualquier dolor o hinchazón. Antes de colocarlo hay que distinguir una lesión muscular de otras causas y saber qué tipo de compresión se ha indicado. No es una garantía de prevención de lesiones ni de mejora del … Leer más

Caminar con fascitis plantar no es un remedio que garantice aliviarla. Puede que el dolor inicial disminuya al moverte, pero caminar mucho o permanecer de pie durante periodos prolongados puede empeorarlo. La actividad debe ajustarse a tu situación y al plan indicado por un profesional. Por qué mejorar tras los primeros pasos no significa estar … Leer más

Los estiramientos de bíceps se utilizan para trabajar la flexibilidad del brazo. No hay base para prometer unos bíceps tonificados en diez minutos ni para garantizar que estirar evita lesiones. Si buscas aumentar fuerza o tamaño muscular, no confundas ese objetivo con una rutina de flexibilidad. Un estiramiento de pared, paso a paso La ficha … Leer más

La altura del sillín debe ajustarse a la bicicleta y a quien pedalea; no basta con una cifra por estatura. Antes de modificarla, consulta el manual del modelo y los límites de la tija. Un ajuste de posición no permite garantizar ausencia de lesiones ni explicar por sí solo un dolor. Un punto de partida, … Leer más

Los ejercicios abdominales son una parte fundamental de muchos programas de entrenamiento físico, pero para las personas con problemas de espalda, la realización de estos ejercicios puede ser un desafío. Estas personas requieren ejercicios específicos que les permitan fortalecer los músculos abdominales sin poner en riesgo su columna vertebral. En este artículo especializado se abordarán … Leer más

Los estiramientos con banda elástica son una forma eficaz y versátil de mejorar la flexibilidad, la fuerza y la movilidad en todo el cuerpo. A diferencia de otros métodos de estiramiento, la banda elástica proporciona una resistencia constante e incluso puede ser utilizada para fortalecer los músculos en lugar de solo estirarlos. Además, los ejercicios … Leer más

El dolor en el psoas es un problema común en aquellos que practican sentadillas o levantamiento de pesas de manera regular. Este músculo, que se extiende desde la columna vertebral hasta el fémur, juega un papel crucial en la estabilidad y el movimiento de la cadera. El dolor en el psoas puede ser debilitante y … Leer más