Los músculos del glúteo medio son esenciales para la estabilidad de la pelvis y la cadera, pero a menudo son subestimados en los programas de entrenamiento. Un glúteo medio débil puede causar lesiones en los bajos lumbares, caderas y rodillas, así como, afectar el rendimiento en actividades como correr y saltar. En este artículo se … Leer más
Si estás pensando en participar en la Behobia-San Sebastián en el año 2023, es importante empezar a planificar tu entrenamiento desde ahora. Esta popular carrera de 20 kilómetros atrae a miles de corredores cada año de todo el mundo y, para completarla con éxito, se necesita una buena preparación y un plan de entrenamiento adecuado. … Leer más
El fortalecimiento del vasto interno es una de las claves para mejorar el rendimiento en actividades físicas y prevenir lesiones. Este músculo se encuentra en la parte interna del muslo y es especialmente importante para mantener la estabilidad de la rodilla. En este artículo especializado profundizaremos en los ejercicios más efectivos para fortalecer el vasto … Leer más
El Hip Thrust se ha convertido en uno de los ejercicios más populares para fortalecer los glúteos. Sin embargo, muchas personas se preguntan cuánto pesa la máquina de Hip Thrust. Si bien no hay una respuesta universal, existen diversos factores que influyen en el peso de la máquina, como el tipo de equipo que se … Leer más
El entrenamiento en ayunas es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años por sus supuestos beneficios para la pérdida de peso y la mejora del rendimiento. Una de las formas de hacer ejercicio en ayunas es utilizando el rodillo, una herramienta de entrenamiento para bicicletas que permite simular un recorrido en carretera. … Leer más
El remo a cuello es un ejercicio de entrenamiento que se centra en trabajar los músculos del cuello y la espalda, y consiste en la realización de un movimiento similar al de remar en un bote, pero sin utilizar los brazos. A menudo se utiliza en programas de rehabilitación y entrenamiento deportivo para fortalecer los … Leer más
Para maximizar tus resultados en el entrenamiento, es importante que prestes mucha atención a lo que comes antes del ejercicio. No todos los alimentos son iguales cuando se trata de proporcionar energía y nutrientes esenciales que puedan ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Por eso, en este artículo te presentaremos los mejores alimentos pre-entreno … Leer más
La bicicleta es uno de los medios de transporte más versátiles que existen, no solo es una forma efectiva y saludable de ejercitarse, sino que también es una excelente opción para desplazarse en la ciudad. En este sentido, existen varios tipos de bicicleta, pero en este artículo nos enfocaremos en las bicicletas para pedalear sentado. … Leer más
En la actualidad, el entrenamiento con pesas se ha vuelto una práctica muy popular en el mundo del fitness. Sin embargo, para muchas personas, este tipo de entrenamiento puede resultar intimidante o abrumador. En este sentido, las pesas automáticas se han convertido en una excelente alternativa para aquellos que buscan un entrenamiento de fuerza eficiente, … Leer más
Si te estás preguntando aerostep qué es, has llegado al lugar indicado. Aerostep es una de las disciplinas fitness más populares del momento, una actividad de alta intensidad que combina cardio y tonificación muscular, mediante el uso de una plataforma elevada y la realización de movimientos acrobáticos. Creada en España hace más de 20 años, … Leer más
En el mundo militar, los soldados deben estar en óptimas condiciones físicas para cumplir con sus respectivas misiones. Por ello, es necesario que en el proceso de selección se realicen pruebas físicas que permitan evaluar las habilidades y capacidades de los aspirantes. Estas pruebas, además de medir la resistencia y la fuerza, buscan verificar si … Leer más
El entrenamiento cruzado es una excelente manera de mantenerse en forma y mejorar nuestro rendimiento. Es una práctica muy común entre los deportistas de alto nivel que han descubierto que alternar el ejercicio entre correr y bicicleta resulta muy beneficioso. En este artículo te presentamos un plan de entrenamiento cruzado de cinco semanas para corredores … Leer más
El conocimiento del gasto energético diario es esencial para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Es importante saber cuánta energía gastamos para poder regular nuestra ingesta calórica y mantener un peso adecuado. Además, el conocimiento de nuestro gasto energético también puede ser útil para planificar nuestra actividad física diaria y establecer objetivos de … Leer más
El entrenamiento en el gimnasio es una forma efectiva de mejorar la salud y la apariencia física. Cuando se trata de la frecuencia de entrenamiento ideal, muchos entrenadores personales y expertos en fitness recomiendan entrenar tres días a la semana. Este enfoque ofrece un equilibrio entre la cantidad de ejercicio y el tiempo necesario para … Leer más
La elección de las zapatillas adecuadas es esencial para cualquier actividad física, especialmente cuando se trata del running. Con el paso del tiempo, los diseñadores han evolucionado los diseños para mejorar la comodidad y reducir el impacto de cada paso en nuestras extremidades. Las zapatillas de amortiguación para hombres son una de las opciones más … Leer más
Las bicicletas estáticas son herramientas imprescindibles para mantener una buena salud cardiovascular y muscular. En la actualidad, existen diversas opciones en el mercado que se adaptan a las necesidades y gustos de los usuarios. Uno de los modelos más populares son las bicicletas estáticas plegables, ya que ofrecen la ventaja de ahorrar espacio y permiten … Leer más
El estiramiento de los músculos es un elemento fundamental en cualquier programa de entrenamiento físico. Entre los músculos que debemos prestar especial atención se encuentra el semitendinoso, un músculo ubicado en la parte posterior de la pierna. Este músculo es uno de los principales responsables de la extensión de la cadera y la flexión de … Leer más
La inclinación del sillín de la bicicleta es uno de los factores más importantes a considerar para conseguir una posición adecuada en el ciclismo. No hacerlo puede resultar en una incomodidad generalizada, dolores en las zonas más sensibles del cuerpo, y en última instancia, lesionarse. En este artículo, exploraremos en detalle el papel de la … Leer más
El jalon agarre inverso es un ejercicio común en el entrenamiento de fuerza, utilizado para trabajar la musculatura de la espalda y los brazos. También conocido como jalon con agarre supino, este ejercicio se realiza con un aparato especializado en el que se sujeta una barra con las palmas de las manos mirando hacia el … Leer más
La media maratón es una carrera de 21 kilómetros que requiere de una preparación adecuada para lograr completarla con éxito. Si estás interesado en correr una media maratón en un mes, es importante que sepas que el tiempo es limitado y que la preparación debe ser intensiva y cuidadosa. En este artículo especializado te brindaremos … Leer más
El ritmo maratón de 3 horas es el objetivo de muchos corredores de fondo, tanto principiantes como experimentados. Para lograrlo se requiere un esfuerzo y una planificación rigurosos, además de una buena dosis de motivación y disciplina. En este artículo especializado, te ofreceremos una guía detallada para entrenar y prepararte para alcanzar este desafío, con … Leer más
