La hiperextensión 45 grados es un ejercicio utilizado en el entrenamiento de la musculatura paravertebral y el fortalecimiento de la zona lumbar. Este tipo de ejercicio se realiza en una maquina específica que permite la movilización del torso hacia atrás, manteniendo siempre una posición neutra de las vértebras cervicales. Aunque es un ejercicio muy efectivo … Leer más
La nutrición deportiva es una de las áreas que ha evolucionado significativamente en los últimos años, especialmente en lo que se refiere a la suplementación. Hoy en día, los deportistas y atletas necesitan obtener los mejores resultados en su entrenamiento para alcanzar sus objetivos. Es por eso que muchos recurren a suplementos dietéticos, donde se … Leer más
La media compresión gemelo es una técnica de terapia física que ha ganado popularidad en los últimos años. Esta técnica consiste en aplicar una presión graduada en la zona del gemelo para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Esto puede ser muy beneficioso para los deportistas o para las personas que sufren de … Leer más
El músculo psoas es uno de los más importantes de nuestro cuerpo, ya que está involucrado en gran parte de nuestros movimientos, como caminar, correr, sentarnos y levantarnos. Sin embargo, el sedentarismo, la mala postura o el estrés pueden provocar tensión en esta zona, generando molestias e incluso dolor de espalda. Por ello, aprender a … Leer más
Si bien muchas personas buscan bajar de peso o mantenerse en forma, también hay una gran cantidad de individuos que se sienten frustrados por su dificultad para aumentar de peso. Para aquellos que luchan por aumentar su masa muscular, los batidos de hidratos de carbono pueden ser una excelente opción. Este tipo de bebida proporciona … Leer más
El entrenamiento con pesas es una actividad muy popular entre quienes quieren desarrollar su masa muscular y mejorar su rendimiento físico. Uno de los ejercicios más conocidos es la prensa de banca, que se realiza con una barra y discos de peso. Sin embargo, existe una variante conocida como slingshot press banca, que ha ganado … Leer más
El remo con remo de sellado o remo seal row es un ejercicio centrado en la espalda que puede ayudar a mejorar la fuerza y la definición muscular. Esta variante del ejercicio de remo tradicional implica la adición de un movimiento de sellado que involucra los músculos de los hombros y los tríceps. Si se … Leer más
Cuando se trata de correr, preparar adecuadamente los músculos es crucial para evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Una forma efectiva de hacerlo es mediante el uso de un gel para calentar músculos antes de correr. Estos geles están formulados específicamente para aumentar la temperatura de los músculos, lo que promueve la circulación sanguínea y … Leer más
En el mundo de la salud y la aptitud física, un elemento importante en la medición del progreso metas es la impedanciometría de peso. Este instrumento es una herramienta precisa y no invasiva que mide la impedancia eléctrica del cuerpo para determinar la grasa corporal. A menudo, se usa como una alternativa o complemento a … Leer más
En el mercado actual de equipamiento deportivo, las bicicletas elípticas se han convertido en una alternativa popular para el cardio. Este tipo de aparatos permiten entrenar sin impacto, disminuyendo las posibilidades de lesiones y al mismo tiempo proporcionan un ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo. El modelo de bicicleta elíptica de Lidl es … Leer más
Las cuerdas de batalla, los arrastres y los burpees son tres de los ejercicios más populares en el mundo del fitness. No solo son efectivos para mejorar la fuerza y la resistencia, sino que también son excelentes para quemar calorías y mejorar la función cardiovascular. En este artículo especializado, profundizaremos en cada uno de ellos, … Leer más
La extensión de espalda es un ejercicio crucial para fortalecer y mejorar la salud de la columna vertebral. Es especialmente importante en aquellos que pasan largas horas sentados, incluyendo los trabajadores de oficina. En este sentido, la máquina de extensión de espalda emerge como una herramienta eficaz para trabajar los músculos de la espalda y … Leer más
El zumo de sandía y limón se ha convertido en una bebida muy popular entre aquellos que quieren mantenerse hidratados y disfrutar de los beneficios nutricionales de estas dos frutas. La sandía es conocida por ser una excelente fuente de agua y electrolitos, mientras que el limón aporta una gran cantidad de vitamina C y … Leer más
La hiperextensión de tronco es un movimiento que se produce en la columna vertebral cuando esta se extiende más allá de su posición neutral. Este tipo de movimiento puede ocurrir en distintas situaciones, ya sea por una mala postura, una lesión o por practicar determinados deportes. Sin embargo, la hiperextensión de tronco puede generar diferentes … Leer más
El WOD CrossFit es una disciplina deportiva que, en los últimos años, ha ido ganando cada vez más adeptos. Este entrenamiento se caracteriza por su intensidad, combinando diferentes ejercicios funcionales y de alta intensidad, llevando al cuerpo a límites extremos. En la actualidad, son muchas las mujeres que se han sumado a esta práctica, explorando … Leer más
El supraespinoso es uno de los cuatro músculos que conforman el grupo de los músculos rotadores del hombro. Sin embargo, es uno de los menos conocidos y trabajados en los entrenamientos. Este músculo es importante para la estabilidad del hombro y para el correcto movimiento del brazo hacia arriba y hacia afuera del cuerpo. Debido … Leer más
El triatlón sprint es una disciplina que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie en una única prueba. Aunque se trata de una versión más corta que el triatlón olímpico, requiere un entrenamiento riguroso y disciplinado para poder enfrentar con éxito cada una de las etapas del evento. Si eres un deportista … Leer más
La máquina de remo es una herramienta versátil para entrenar y mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar los músculos y aumentar la fuerza. Es una actividad de bajo impacto que puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de habilidad. Es por eso que el entrenamiento en máquina de remo se ha convertido … Leer más
Empezar a correr a los 50 años puede parecer una tarea desalentadora para muchas personas, pero con un plan de entrenamiento adecuado, es posible lograrlo de manera efectiva y segura. La práctica regular del running no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también contribuye a fortalecer músculos y huesos, reducir el riesgo de enfermedades … Leer más
En la búsqueda por llevar una alimentación saludable y equilibrada, muchas personas han optado por incluir barras proteicas en su dieta. Sin embargo, muchas de estas barras contienen altos niveles de carbohidratos, lo que las hace menos adecuadas para aquellos que buscan reducir su ingesta de este nutriente. Es por eso que cada vez son … Leer más
La natación y el running son dos de los deportes más populares en todo el mundo. Ambos tienen numerosos beneficios para la salud, como mejorar el estado físico, reducir el estrés y prevenir enfermedades. Sin embargo, ¿alguna vez has considerado combinar ambos deportes para obtener aún más mejorías en tu salud y estado físico? La … Leer más
