El desarrollo de una columna vertebral saludable es esencial para el bienestar general del cuerpo humano. Una técnica de entrenamiento que se ha vuelto popular en la búsqueda de una columna vertebral fuerte y flexible es la extensión de espalda en banco. Este ejercicio se enfoca en los músculos de la parte superior e inferior … Leer más
La escalada es una disciplina deportiva que ha ganado popularidad en los últimos años. Si eres un amante de este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, entonces una app de entrenamiento de escalada puede ser tu mejor aliada. Estas aplicaciones permiten planificar y realizar entrenamientos específicos adaptados a tus necesidades, lo que te permitirá alcanzar … Leer más
La dieta keto vegana se ha convertido en una tendencia alimentaria muy popular en los últimos años. Esta dieta combina los beneficios de la dieta cetogénica con una alimentación a base de alimentos de origen vegetal. En el artículo que presentamos a continuación, te mostraremos un completo menú semanal para seguir una dieta keto vegana … Leer más
El pecho hundido es una condición en la que el esternón y las costillas se encuentran hacia adentro, lo que hace que el pecho parezca cóncavo. Aunque no representa una amenaza para la salud, muchas personas pueden sentirse incómodas con esta apariencia y desear mejorarla. Afortunadamente, existen diferentes ejercicios y técnicas que pueden ser efectivos … Leer más
Las tortitas son un desayuno popular en todo el mundo, pero ¿alguna vez ha pensado en hacerlas más saludables? Las tortitas clara y proteína son una excelente manera de hacerlo. Estas tortitas contienen claras de huevo y harina de proteínas en lugar de harina blanca y huevos enteros. Son deliciosas y nutritivas. En este artículo, … Leer más
El plan de entrenamiento para hipertrofia muscular es una de las estrategias más efectivas para ganar masa muscular y mejorar el acondicionamiento físico. La hipertrofia muscular se refiere al proceso de aumento del tamaño de las fibras musculares a través del entrenamiento de resistencia y la nutrición adecuada. En este artículo especializado, se presentará un … Leer más
En el mundo del fitness existen una gran variedad de herramientas y accesorios que nos ayudan a entrenar de manera efectiva y divertida. Uno de ellos es el cinturón ruso, un accesorio muy popular entre los amantes del entrenamiento con peso libre. Este cinturón nos permite trabajar de manera específica determinados músculos y grupos musculares, … Leer más
La glutamina y los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son dos suplementos alimenticios que han ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios en el mundo del fitness y deporte. Muchas personas los utilizan como ayuda para perder peso y reducir la grasa corporal. La glutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra … Leer más
En el mundo del deporte, muchos atletas y entrenadores han debatido la eficacia de consumir agua y sal antes de realizar una actividad física. Aunque algunos creen que puede ser perjudicial debido a los efectos secundarios, otros argumentan que consumir una pequeña cantidad de sal y agua puede ser beneficioso para rendir al máximo en … Leer más
Body power es una disciplina que combina fuerza, resistencia y cardio en una sola sesión de entrenamiento, ofreciendo una forma efectiva para tonificar y fortalecer el cuerpo. Esta modalidad se basa principalmente en el uso del peso corporal y de algunas herramientas como mancuernas y barras, con ejercicios que trabajan distintas partes del cuerpo. El … Leer más
Si estás buscando mejorar tu tiempo en una carrera de 10 kilómetros y deseas alcanzar la marca de los 40 minutos, es importante que sigas un buen plan de entrenamiento específico. Lograr esta hazaña no es fácil, y puede requerir mucha motivación y dedicación, pero con el plan adecuado y la actitud correcta, cualquier corredor … Leer más
En la actualidad, es común que los atletas y corredores utilicen la música como un medio para motivarse y aumentar su rendimiento durante las carreras. Por lo tanto, la música puede ser una herramienta muy efectiva para alcanzar nuestros objetivos deportivos. Sin embargo, hay ciertas consideraciones que debemos tener en cuenta para utilizar adecuadamente la … Leer más
El ciclismo es uno de los deportes más populares en todo el mundo, y el ciclismo de carretera es especialmente atractivo para aquellos que buscan liberar su adrenalina mientras disfrutan del aire fresco y los paisajes que se encuentran en las carreteras más hermosas. Sin embargo, disfrutar al máximo de este deporte no solo se … Leer más
La proteína de suero de leche es un suplemento popular dentro de la industria del fitness y la nutrición deportiva. Sin embargo, aunque muchas personas conocen la proteína de suero, no todos saben que existen diferentes tipos. Dos de los más comunes son: la whey protein y la whey isolate. En el presente artículo, se … Leer más
En los últimos años, la práctica del sedentarismo ha ido en aumento, lo que ha derivado en la aparición de problemas de salud como la obesidad, el dolor lumbar y la mala circulación en las piernas. Ante esta situación, diversas empresas han desarrollado aparatos para mover las piernas sentado, con la finalidad de mantener al … Leer más
En el mundo del fitness, el entrenamiento torso pierna se ha convertido en una de las rutinas más populares debido a su efectividad en el desarrollo de fuerza y masa muscular. Sin embargo, para aquellos atletas experimentados que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel, existe la rutina torso pierna avanzada. Esta variante de la … Leer más
La flexibilidad es una cualidad física que se relaciona con la capacidad de un músculo o grupo muscular para estirarse y contraerse efectivamente. Un buen rango de movilidad contribuye a una postura correcta, reduce el riesgo de lesiones y mejora el desempeño deportivo. Los test de flexibilidad permiten medir la cantidad de movimiento de cada … Leer más
Las muñequeras son un producto cada vez más popular en el mundo del deporte y del fitness. En este contexto, Mercadona ha decidido lanzar su propia línea de muñequeras, ofreciendo una opción económica y de calidad para aquellos deportistas que necesitan proteger sus muñecas durante sus entrenamientos. En este artículo analizaremos las características, ventajas y … Leer más
La medición de la energía contenida en los alimentos es esencial para muchos aspectos de la nutrición y la dieta. La forma más comúnmente utilizada de medir esta energía es a través de las kilocalorías (kcal). Sin embargo, a menudo es necesario convertir estas unidades a calorías (cal) para ciertos cálculos específicos en la nutrición. … Leer más
