El entrenamiento en ayunas en el ciclismo es una práctica cada vez más común entre los deportistas de élite. Consiste en realizar el ejercicio físico antes de tomar cualquier tipo de alimento, lo que obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de glucógeno para obtener energía. Numerosos estudios han demostrado que esta técnica puede … Leer más
El kick boxing es una práctica deportiva que combina técnicas de boxeo y artes marciales. Se trata de un deporte que requiere un gran nivel de preparación física y mental, así como el uso de equipamiento especializado. Uno de los elementos más importantes para un practicante de kick boxing son las zapatillas. Estas zapatillas tienen … Leer más
La caseína es una proteína de lenta digestión que se encuentra en la leche y sus derivados. Es una opción popular entre los atletas y aquellos que buscan mantener la masa muscular y reducir el apetito. Preparar la caseína adecuadamente es clave para aprovechar al máximo sus beneficios y obtener los mejores resultados. En este … Leer más
Los cruces de polea baja son un ejercicio muy popular en el mundo del fitness por su eficacia en el desarrollo de la fuerza y tamaño de los músculos del pecho. Este ejercicio se realiza con un equipo de poleas que permiten una gran variedad de movimientos y ajustes, lo que lo hace ideal para … Leer más
Una cinta de correr en casa es una excelente opción para quienes buscan mantenerse activos y en forma sin tener que salir de casa. Pero ¿qué pasa si quieres algo más desafiante que simplemente caminar o correr en terreno plano? Es ahí donde entra en juego una cinta de correr con inclinación, que te permite … Leer más
El botb crossfit es una nueva modalidad de entrenamiento que combina los movimientos del boxeo y el crossfit. Esta técnica de entrenamiento ha ganado popularidad en los últimos años, gracias a su efectividad en el fortalecimiento muscular, la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. El botb crossfit se enfoca en movimientos … Leer más
El mesociclo de entrenamiento es una herramienta fundamental en la planificación del entrenamiento deportivo. Consiste en un periodo de varias semanas en el que se programan los objetivos, los ejercicios y las cargas de entrenamiento específicas para cada fase de la temporada. La correcta elaboración de un mesociclo puede marcar la diferencia entre el éxito … Leer más
El Course Navette, también conocido como Test de Leger o Test de Resistencia Intermitente de 20 metros (TRIM), es una prueba utilizada por el ejército y otras instituciones para evaluar la capacidad aeróbica y anaeróbica de los individuos. Esta prueba consiste en correr de un extremo a otro de una pista de 20 metros, en … Leer más
En los últimos años, los suplementos deportivos se han convertido en una herramienta fundamental para los deportistas y los amantes del fitness. Uno de los productos más populares dentro de este segmento es la proteína en polvo, debido a sus múltiples beneficios como la mejora de la recuperación muscular, la aceleración del crecimiento muscular y … Leer más
El entrenamiento de fútbol para niños es una de las actividades más importantes para su desarrollo físico y mental. El fútbol es un deporte que ayuda a la coordinación, la resistencia y la fuerza muscular de los niños, y les enseña valores como el trabajo en equipo, la disciplina y el respeto hacia los compañeros … Leer más
La rutina tirón empuje pierna es un método de entrenamiento que involucra ejercicios de empuje y halón para la parte superior del cuerpo, y movimientos de piernas para fortalecer las extremidades inferiores. Esta técnica de entrenamiento adopta un enfoque diferente de otros programas de entrenamiento de fuerza, ya que involucra todos los grupos musculares principales … Leer más
Las mancuernas automáticas son una solución práctica y eficiente para aquellos que buscan un equipo de entrenamiento de fuerza más versátil y cómodo de usar en casa. Disponibles en una amplia variedad de modelos y marcas, su funcionamiento se basa en un mecanismo de selección de peso que permite ajustar las cargas de manera rápida … Leer más
El remo invertido con barra es uno de los ejercicios más completos para trabajar la musculatura de la espalda de manera efectiva. A diferencia de otros movimientos de remo, el remo invertido coloca una gran cantidad de tensión en los músculos de la espalda superior, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos … Leer más
En la actualidad, el cronómetro de intervalos se ha convertido en una herramienta muy útil para los deportistas y entrenadores que buscan mejorar su rendimiento. Esta aplicación permite controlar el tiempo de los entrenamientos de forma muy precisa, lo que permite a los deportistas ajustar su ritmo de entrenamiento para adaptarlo a sus necesidades. Además, … Leer más
El wall ball es uno de los ejercicios más populares dentro de la disciplina del CrossFit, ya que combina la fuerza, la potencia y la resistencia. Sin embargo, para poder llevar a cabo este ejercicio de manera oficial, es necesario cumplir con una altura determinada. En este artículo especializado, hablaremos sobre la altura oficial del … Leer más
La abducción de cadera es un movimiento que implica la separación de la pierna hacia afuera del cuerpo. Este ejercicio es importante para el fortalecimiento de los músculos del glúteo medio y mayor, así como para aumentar la estabilidad y la movilidad de la cadera. Uno de los equipos de gimnasia que permite realizar la … Leer más
Las tortitas con proteína whey han ganado una gran popularidad entre los deportistas y amantes del fitness. Estas deliciosas tortitas no solo son fáciles de preparar, sino que también son una excelente opción para aquellos que buscan una dieta equilibrada y rica en proteínas. ¿Qué es la proteína whey y por qué se ha convertido … Leer más
Los músculos del glúteo medio son esenciales para la estabilidad de la pelvis y la cadera, pero a menudo son subestimados en los programas de entrenamiento. Un glúteo medio débil puede causar lesiones en los bajos lumbares, caderas y rodillas, así como, afectar el rendimiento en actividades como correr y saltar. En este artículo se … Leer más
Si estás pensando en participar en la Behobia-San Sebastián en el año 2023, es importante empezar a planificar tu entrenamiento desde ahora. Esta popular carrera de 20 kilómetros atrae a miles de corredores cada año de todo el mundo y, para completarla con éxito, se necesita una buena preparación y un plan de entrenamiento adecuado. … Leer más
