Salud Nutricional, Digestiva y Metabólica: Evidencia Biomédica [2026] (Página 4)

Ficha Nutricional y Evidencia E-E-A-T: Análisis bromatológico de Salvia hispanica L., biodisponibilidad del ácido alfa-linolénico (ALA), formación de hidrogeles de mucílago y protocolos de molienda para optimizar la biodisponibilidad de minerales en el aparato digestivo humano. Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético total (TDEE) y el contexto de … Leer más

Evidencia en Fisiología del Ejercicio: Este informe compara las tres formas principales de proteína de suero lácteo (Whey Protein Concentrate, Isolate y Hydrolysate), analizando su cinemática de absorción aminoacídica, leucinemia plasmática, impacto en la síntesis proteica muscular (MPS) y coste por gramo neto de proteína activa según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN). Lo … Leer más

Revisión de Evidencia Científica (E-E-A-T): Este artículo analiza la farmacocinética del ácido fólico (vitamina B9), su forma activa 5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF), la eritropoyesis en deportes de resistencia y las ingestas dietéticas de referencia establecidas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y el Comité Olímpico Internacional (COI). Lo esencial que debes saber Más allá de … Leer más

El shilajit (también denominado mumijo o asfalto mineral) es una biomasa fitomineral resinosa que rezuma de las fracturas rocosas de las altas cordilleras del Himalaya, Altái y Cáucaso a más de 3.000 metros de altitud. Formado durante siglos mediante la humificación microbiana de especies vegetales ancestrales atrapadas en capas geológicas, el shilajit auténtico contiene más … Leer más

El citrato de magnesio es una sal orgánica formada por carbonato de magnesio y ácido cítrico en proporción 1:1. Reconocido por su sobresaliente solubilidad acuosa y su rápida tasa de absorción en el intestino delgado, el citrato de magnesio es una de las formulaciones más utilizadas en el deporte de resistencia para reponer rápidamente las … Leer más

La vitamina B12 (cobalamina) es una vitamina hidrosoluble con un átomo de cobalto central que ejerce un papel biológico esencial en la síntesis del ADN celular, la mielinización axonal del sistema nervioso y la eritropoyesis (producción de eritrocitos en la médula ósea). En el deportista de fondo y fuerza, una adecuada disponibilidad de cobalamina es … Leer más

La berberina es un alcaloide de bencilisoquinolina de color amarillo intenso extraído de la corteza y raíces de diversas especies botánicas medicinales, como Berberis aristata y Hydrastis canadensis. En la medicina metabólica y el rendimiento deportivo, la berberina se ha ganado la consideración de «mimetizador del ejercicio» debido a su capacidad única para activar directamente … Leer más

El tracto gastrointestinal humano alberga más de 100 billones de microorganismos simbióticos que integran la microbiota intestinal, un ecosistema metabólico activo que influye directamente en el rendimiento atlético a través del emergente eje intestino-músculo (Gut-Muscle Axis). Durante décadas se consideró que los deportistas solo requerían macronutrientes para rendir, pero la investigación contemporánea ha demostrado que … Leer más

El magnesio es el segundo catión intracelular más abundante del cuerpo humano y cofactor obligado en más de 300 reacciones enzimáticas vitales, incluyendo la fosforilación oxidativa del ATP, la síntesis proteica, la transmisión neuromuscular y la relajación muscular. Sin embargo, más del 50% de la población deportista presenta ingestas marginales o deficitarias de este mineral … Leer más

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 de cadena larga —específicamente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA)— representan componentes estructurales indispensables de las bicapas lipídicas de las membranas celulares humanas. En el contexto deportivo de alta exigencia, una relación adecuada de Omega-3 frente a Omega-6 modula la cascada inflamatoria sistémica, acelera la regeneración … Leer más

Melatonina, problemas de sueño y límites de uso en deportistas. Diferencias entre formulaciones y precauciones de NCCIH y EMA, sin una dosis universal.

Qué respalda la investigación sobre creatina monohidrato, qué significa la fase de carga y por qué no permite garantizar seguridad o pureza individual.

La ashwagandha (Withania somnifera), conocida popularmente como el ginseng indio, se ha consolidado en la nutrición deportiva y la medicina funcional como el adaptógeno vegetal con mayor respaldo científico contemporáneo. A diferencia de los estimulantes del sistema nervioso central, los adaptógenos modulan el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA), optimizando la respuesta fisiológica frente al estrés físico y … Leer más

Las contracturas cervicales, lumbalgias agudas y espasmos musculares son motivos habituales de consulta en farmacias y centros de salud. Ante el dolor incapacitante, miles de personas acuden a la farmacia preguntando por un relajante muscular sin receta. Sin embargo, existe una gran confusión entre los fármacos miorrelajantes de acción central y las alternativas fisiológicas de … Leer más

Las freidoras son uno de los electrodomésticos más populares en la cocina, pero ¿qué pasa cuando queremos hacer algo más que solo freír? Es ahí donde entran en juego los accesorios para freidoras, como los que ofrece Xiaomi. La marca china ha lanzado al mercado una variedad de accesorios para su freidora, que permiten no … Leer más

La tecnología se ha vuelto una gran aliada en la vida cotidiana, especialmente en el transporte personal. El patinete eléctrico se ha convertido en una opción popular para desplazarse de manera más rápida y eficiente en la ciudad. Uno de los modelos más destacados del mercado es el Xiaomi Pro 2, un patinete impresionante en … Leer más

En la actualidad, el uso del solarium se ha convertido en una práctica muy popular en todo el mundo, especialmente entre aquellos que buscan obtener un bronceado rápido y duradero. Sin embargo, lo que muchas personas desconocen es que la exposición a la radiación ultravioleta del solarium puede ser tan peligrosa como la exposición al … Leer más

El bloque de yoga es un accesorio muy útil para cualquier practicante de esta disciplina. Se trata de una herramienta que permite modificar y adaptar las posturas de yoga a las necesidades de cada persona, facilitando la ejecución de las mismas y mejorando la alineación del cuerpo. Además, el bloque de yoga también proporciona soporte … Leer más

El vino tinto es una de las bebidas más populares en todo el mundo, y su consumo se ha convertido en un placer para muchas personas. Sin embargo, como ocurre con la mayoría de las bebidas, el vino también contiene una cantidad significativa de azúcar. Esta es una información esencial que muchos consumidores de vino … Leer más

Las lentejas, como legumbres altamente nutritivas y versátiles, son un ingrediente básico en la dieta de muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, a veces nos encontramos con un excedente y nos preguntamos si podemos congelar las lentejas como lo hacemos con muchos otros alimentos. En este artículo, exploraremos si es una buena idea … Leer más

Las camisetas térmicas Wedze para hombres son una opción ideal para cualquier deporte de invierno o actividad al aire libre en climas fríos. Estas camisetas están diseñadas con materiales de alta calidad que mantienen la temperatura corporal y aseguran una sensación de comodidad en todo momento. Además, su diseño ajustado al cuerpo permite una mayor … Leer más