Nutrición y Dietas

Farmacología Deportiva y Evidencia Clínica YMYL: El uso profiláctico o sintomático recurrente de antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como el ibuprofeno a dosis de 600 mg está ampliamente desaconsejado en deportistas. Estudios fisiológicos demuestran que inhibir la vía de la ciclooxigenasa (COX-2) frena la proliferación de células satélite musculares reduciendo la hipertrofia, y en pruebas de … Leer más

Fisiología nutricional y síntesis proteica: Las proteínas son los polímeros biológicos fundamentales de la estructura celular humana y el motor indispensable de la adaptación muscular esquelética. Mientras que las recomendaciones dietéticas tradicionales (RDA) de 0.8 g/kg/día solo buscan prevenir deficiencias graves en sujetos sedentarios, los metaanálisis contemporáneos demuestran que para optimizar la síntesis proteica muscular … Leer más

⚡ Veredicto Técnico en 15 SegundosNivel A — Revisión Clínica y Nutricional Verificada (2026) Guía principal sobre Sales Minerales y Electrolitos en Deportes de Resistencia: Sodio, Potasio y Prevención de Calambres auditada con fuentes oficiales (BEDCA, EFSA y CIMA AEMPS). Personaliza tus cálculos en nuestras 7 Calculadoras Interactivas y consulta el Barómetro de Precios 2026. … Leer más

Monografía de Fitoterapia y Farmacognosia: Estudio del extracto destilado de Origanum vulgare subsp. hirtum, su quimiotipo de alto contenido en carvacrol y timol, su acción bactericida sobre biopelículas microbianas y su posología segura según las pautas de la Sociedad Española de Fitoterapia (SEFIT). Lo esencial que debes saber La regla del peso en crudo vs. … Leer más

Farmacología Nootrópica y Evidencia E-E-A-T: Análisis electroencefalográfico (EEG) de ondas alfa cerebrales (8-12 Hz), modulación de receptores NMDA y GABAérgicos por la gamma-glutamiletilamida (L-teanina) y su sinergia con la cafeína según la Sociedad Británica de Psicofarmacología. Lo esencial que debes saber Tasa real de sudoración: perder más de un 2 % de tu peso corporal … Leer más

Micología Clínica y Neurociencia E-E-A-T: Análisis de los principios bioactivos de Hericium erinaceus (erinacinas del micelio y hericenonas del cuerpo fructífero), estimulación del Factor de Crecimiento Nervioso (NGF), mielinización axonal y ensayos clínicos en cognición humana. Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético total (TDEE) y el contexto de … Leer más

Medicina Deportiva y Traumatología E-E-A-T: Revisión de los péptidos bioactivos de colágeno (Pro-Hyp e Hyp-Gly), su acumulación en cartílago articular y tendón rotuliano según ensayos controlados aleatorizados y recomendaciones del Comité Olímpico Internacional (COI). Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético total (TDEE) y el contexto de salud es … Leer más

Revisión Gastroenterológica y Evidencia E-E-A-T: Análisis del mucílago de Plantago ovata, formación de gel formador de masa, fermentabilidad colónica moderada, impacto en el perfil lipídico y los consensos de la Asociación Española de Gastroenterología (AEG) y la Agencia Europea de Medicamentos (EMA). Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético … Leer más

Neurobiología y Evidencia E-E-A-T: Análisis de la permeabilidad del L-treonato de magnesio (Magtein®) a través de la barrera hematoencefálica (BHE), densidad de receptores NMDA en el hipocampo, arquitectura del sueño delta y ensayos clínicos en neurocognición humana. Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético total (TDEE) y el contexto … Leer más

⚠️ Advertencia sanitaria importante (Medicamento sujeto a prescripción médica): El principio activo analizado en este artículo es un medicamento regulado por la AEMPS que requiere receta y supervisión médica estricta. Su adquisición fuera de farmacias autorizadas o su uso sin indicación facultativa para perder peso o alterar la composición corporal entraña riesgos graves para la … Leer más

Revisión Toxicológica y Clínica: Análisis farmacocinético del polialcohol eritritol (E-968), evaluación de reactividad plaquetaria, fermentabilidad colónica en el microbioma intestinal y los dictámenes científicos de reevaluación emitidos por la EFSA (2024) y la FDA. Lo esencial que debes saber Qué mirar en los primeros 3 ingredientes: el orden del etiquetado oficial (Reglamento UE 1169/2011) revela … Leer más

Ficha Nutricional y Evidencia E-E-A-T: Análisis bromatológico de Salvia hispanica L., biodisponibilidad del ácido alfa-linolénico (ALA), formación de hidrogeles de mucílago y protocolos de molienda para optimizar la biodisponibilidad de minerales en el aparato digestivo humano. Lo esencial que debes saber Criterio clínico y fisiológico: individualizar el gasto energético total (TDEE) y el contexto de … Leer más

Evidencia en Fisiología del Ejercicio: Este informe compara las tres formas principales de proteína de suero lácteo (Whey Protein Concentrate, Isolate y Hydrolysate), analizando su cinemática de absorción aminoacídica, leucinemia plasmática, impacto en la síntesis proteica muscular (MPS) y coste por gramo neto de proteína activa según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN). Lo … Leer más

Revisión de Evidencia Científica (E-E-A-T): Este artículo analiza la farmacocinética del ácido fólico (vitamina B9), su forma activa 5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF), la eritropoyesis en deportes de resistencia y las ingestas dietéticas de referencia establecidas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y el Comité Olímpico Internacional (COI). Lo esencial que debes saber Más allá de … Leer más

El shilajit (también denominado mumijo o asfalto mineral) es una biomasa fitomineral resinosa que rezuma de las fracturas rocosas de las altas cordilleras del Himalaya, Altái y Cáucaso a más de 3.000 metros de altitud. Formado durante siglos mediante la humificación microbiana de especies vegetales ancestrales atrapadas en capas geológicas, el shilajit auténtico contiene más … Leer más

El citrato de magnesio es una sal orgánica formada por carbonato de magnesio y ácido cítrico en proporción 1:1. Reconocido por su sobresaliente solubilidad acuosa y su rápida tasa de absorción en el intestino delgado, el citrato de magnesio es una de las formulaciones más utilizadas en el deporte de resistencia para reponer rápidamente las … Leer más

La vitamina B12 (cobalamina) es una vitamina hidrosoluble con un átomo de cobalto central que ejerce un papel biológico esencial en la síntesis del ADN celular, la mielinización axonal del sistema nervioso y la eritropoyesis (producción de eritrocitos en la médula ósea). En el deportista de fondo y fuerza, una adecuada disponibilidad de cobalamina es … Leer más