Nutrición y Dietas

La berberina es un alcaloide de bencilisoquinolina de color amarillo intenso extraído de la corteza y raíces de diversas especies botánicas medicinales, como Berberis aristata y Hydrastis canadensis. En la medicina metabólica y el rendimiento deportivo, la berberina se ha ganado la consideración de «mimetizador del ejercicio» debido a su capacidad única para activar directamente … Leer más

El tracto gastrointestinal humano alberga más de 100 billones de microorganismos simbióticos que integran la microbiota intestinal, un ecosistema metabólico activo que influye directamente en el rendimiento atlético a través del emergente eje intestino-músculo (Gut-Muscle Axis). Durante décadas se consideró que los deportistas solo requerían macronutrientes para rendir, pero la investigación contemporánea ha demostrado que … Leer más

El magnesio es el segundo catión intracelular más abundante del cuerpo humano y cofactor obligado en más de 300 reacciones enzimáticas vitales, incluyendo la fosforilación oxidativa del ATP, la síntesis proteica, la transmisión neuromuscular y la relajación muscular. Sin embargo, más del 50% de la población deportista presenta ingestas marginales o deficitarias de este mineral … Leer más

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 de cadena larga —específicamente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA)— representan componentes estructurales indispensables de las bicapas lipídicas de las membranas celulares humanas. En el contexto deportivo de alta exigencia, una relación adecuada de Omega-3 frente a Omega-6 modula la cascada inflamatoria sistémica, acelera la regeneración … Leer más

Melatonina, problemas de sueño y límites de uso en deportistas. Diferencias entre formulaciones y precauciones de NCCIH y EMA, sin una dosis universal.

Qué respalda la investigación sobre creatina monohidrato, qué significa la fase de carga y por qué no permite garantizar seguridad o pureza individual.

La ashwagandha (Withania somnifera), conocida popularmente como el ginseng indio, se ha consolidado en la nutrición deportiva y la medicina funcional como el adaptógeno vegetal con mayor respaldo científico contemporáneo. A diferencia de los estimulantes del sistema nervioso central, los adaptógenos modulan el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA), optimizando la respuesta fisiológica frente al estrés físico y … Leer más

Las contracturas cervicales, lumbalgias agudas y espasmos musculares son motivos habituales de consulta en farmacias y centros de salud. Ante el dolor incapacitante, miles de personas acuden a la farmacia preguntando por un relajante muscular sin receta. Sin embargo, existe una gran confusión entre los fármacos miorrelajantes de acción central y las alternativas fisiológicas de … Leer más

Las freidoras son uno de los electrodomésticos más populares en la cocina, pero ¿qué pasa cuando queremos hacer algo más que solo freír? Es ahí donde entran en juego los accesorios para freidoras, como los que ofrece Xiaomi. La marca china ha lanzado al mercado una variedad de accesorios para su freidora, que permiten no … Leer más

La tecnología se ha vuelto una gran aliada en la vida cotidiana, especialmente en el transporte personal. El patinete eléctrico se ha convertido en una opción popular para desplazarse de manera más rápida y eficiente en la ciudad. Uno de los modelos más destacados del mercado es el Xiaomi Pro 2, un patinete impresionante en … Leer más

En la actualidad, el uso del solarium se ha convertido en una práctica muy popular en todo el mundo, especialmente entre aquellos que buscan obtener un bronceado rápido y duradero. Sin embargo, lo que muchas personas desconocen es que la exposición a la radiación ultravioleta del solarium puede ser tan peligrosa como la exposición al … Leer más

El bloque de yoga es un accesorio muy útil para cualquier practicante de esta disciplina. Se trata de una herramienta que permite modificar y adaptar las posturas de yoga a las necesidades de cada persona, facilitando la ejecución de las mismas y mejorando la alineación del cuerpo. Además, el bloque de yoga también proporciona soporte … Leer más

El vino tinto es una de las bebidas más populares en todo el mundo, y su consumo se ha convertido en un placer para muchas personas. Sin embargo, como ocurre con la mayoría de las bebidas, el vino también contiene una cantidad significativa de azúcar. Esta es una información esencial que muchos consumidores de vino … Leer más

Las lentejas, como legumbres altamente nutritivas y versátiles, son un ingrediente básico en la dieta de muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, a veces nos encontramos con un excedente y nos preguntamos si podemos congelar las lentejas como lo hacemos con muchos otros alimentos. En este artículo, exploraremos si es una buena idea … Leer más

Las camisetas térmicas Wedze para hombres son una opción ideal para cualquier deporte de invierno o actividad al aire libre en climas fríos. Estas camisetas están diseñadas con materiales de alta calidad que mantienen la temperatura corporal y aseguran una sensación de comodidad en todo momento. Además, su diseño ajustado al cuerpo permite una mayor … Leer más

Los pendientes efecto piercing han ganado popularidad en los últimos años entre aquellos que desean lograr un aspecto rebelde y moderno sin tener que someterse a una perforación real. Este tipo de joyas ofrecen diseños que simulan la apariencia de un piercing típico, sin la necesidad de dañar el cuerpo o invertir tiempo en la … Leer más