La estenosis lumbar es una afección que se caracteriza por la compresión de los nervios que se encuentran en la columna vertebral, lo que puede provocar dolor, debilidad y adormecimiento en la zona lumbar y en las piernas. Por fortuna, los pacientes que sufren de esta afección pueden llevar a cabo una serie de ejercicios … Leer más
El entrenamiento con pesas es una forma popular de mantenerse en forma y mejorar la fuerza muscular. Para alcanzar los mejores resultados posibles, muchos atletas recurren al uso de máquinas de entrenamiento especializadas, como el multipower con poleas. Este tipo de máquina ofrece una gran variedad de configuraciones y posiciones, permitiendo una amplia gama de … Leer más
La proteína de vainilla es uno de los suplementos más populares entre los deportistas y fanáticos del fitness que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su rendimiento físico. En este artículo especializado, nos enfocaremos en la proteína de vainilla disponible en Mercadona, una de las cadenas de supermercados más importantes de España. Analizaremos aspectos … Leer más
En la actualidad, los relojes outdoor se han convertido en herramientas imprescindibles para aquellos que aman las actividades al aire libre. Con la tecnología en constante evolución, los relojes para exteriores no solo se limitan a medir la hora, sino que también pueden brindar información meteorológica, rastrear la ubicación y la altitud, así como también, … Leer más
La espalda con barra recta es uno de los ejercicios más populares en el mundo del fitness, especialmente entre los aficionados al levantamiento de pesas. Este ejercicio se enfoca en la musculatura de la espalda y los hombros, ayudando a fortalecer y tonificar estas áreas del cuerpo. Sin embargo, a pesar de ser una actividad … Leer más
La apertura declinada con mancuernas es un ejercicio muy efectivo para fortalecer los músculos del pecho, especialmente la porción inferior. Este ejercicio se realiza en un banco declinado y consiste en sostener una mancuerna en cada mano y llevarlas hacia los lados, abriendo los brazos en forma de cruz. Al trabajar los músculos del pecho … Leer más
El monitoreo de las zonas de frecuencia cardiaca durante el ejercicio es crucial para optimizar el rendimiento y mejorar la salud cardiovascular. Una forma de hacerlo es a través del cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, que son rangos específicos de latidos por minuto que se ajustan individualmente a cada persona según su edad, … Leer más
Correr es una de las actividades más populares y efectivas para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas personas experimentan fatiga y cansancio durante la carrera, inclusive antes de completar una distancia corta. Este problema puede ser frustrante para los corredores, disminuyendo su motivación y entusiasmo por la práctica deportiva. En este artículo … Leer más
La hiperextensión 45 grados es un ejercicio utilizado en el entrenamiento de la musculatura paravertebral y el fortalecimiento de la zona lumbar. Este tipo de ejercicio se realiza en una maquina específica que permite la movilización del torso hacia atrás, manteniendo siempre una posición neutra de las vértebras cervicales. Aunque es un ejercicio muy efectivo … Leer más
La nutrición deportiva es una de las áreas que ha evolucionado significativamente en los últimos años, especialmente en lo que se refiere a la suplementación. Hoy en día, los deportistas y atletas necesitan obtener los mejores resultados en su entrenamiento para alcanzar sus objetivos. Es por eso que muchos recurren a suplementos dietéticos, donde se … Leer más
La media compresión gemelo es una técnica de terapia física que ha ganado popularidad en los últimos años. Esta técnica consiste en aplicar una presión graduada en la zona del gemelo para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Esto puede ser muy beneficioso para los deportistas o para las personas que sufren de … Leer más
El músculo psoas es uno de los más importantes de nuestro cuerpo, ya que está involucrado en gran parte de nuestros movimientos, como caminar, correr, sentarnos y levantarnos. Sin embargo, el sedentarismo, la mala postura o el estrés pueden provocar tensión en esta zona, generando molestias e incluso dolor de espalda. Por ello, aprender a … Leer más
Si bien muchas personas buscan bajar de peso o mantenerse en forma, también hay una gran cantidad de individuos que se sienten frustrados por su dificultad para aumentar de peso. Para aquellos que luchan por aumentar su masa muscular, los batidos de hidratos de carbono pueden ser una excelente opción. Este tipo de bebida proporciona … Leer más
El entrenamiento con pesas es una actividad muy popular entre quienes quieren desarrollar su masa muscular y mejorar su rendimiento físico. Uno de los ejercicios más conocidos es la prensa de banca, que se realiza con una barra y discos de peso. Sin embargo, existe una variante conocida como slingshot press banca, que ha ganado … Leer más
El remo con remo de sellado o remo seal row es un ejercicio centrado en la espalda que puede ayudar a mejorar la fuerza y la definición muscular. Esta variante del ejercicio de remo tradicional implica la adición de un movimiento de sellado que involucra los músculos de los hombros y los tríceps. Si se … Leer más
Cuando se trata de correr, preparar adecuadamente los músculos es crucial para evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Una forma efectiva de hacerlo es mediante el uso de un gel para calentar músculos antes de correr. Estos geles están formulados específicamente para aumentar la temperatura de los músculos, lo que promueve la circulación sanguínea y … Leer más
En el mundo de la salud y la aptitud física, un elemento importante en la medición del progreso metas es la impedanciometría de peso. Este instrumento es una herramienta precisa y no invasiva que mide la impedancia eléctrica del cuerpo para determinar la grasa corporal. A menudo, se usa como una alternativa o complemento a … Leer más
En el mercado actual de equipamiento deportivo, las bicicletas elípticas se han convertido en una alternativa popular para el cardio. Este tipo de aparatos permiten entrenar sin impacto, disminuyendo las posibilidades de lesiones y al mismo tiempo proporcionan un ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo. El modelo de bicicleta elíptica de Lidl es … Leer más
Las cuerdas de batalla, los arrastres y los burpees son tres de los ejercicios más populares en el mundo del fitness. No solo son efectivos para mejorar la fuerza y la resistencia, sino que también son excelentes para quemar calorías y mejorar la función cardiovascular. En este artículo especializado, profundizaremos en cada uno de ellos, … Leer más
La extensión de espalda es un ejercicio crucial para fortalecer y mejorar la salud de la columna vertebral. Es especialmente importante en aquellos que pasan largas horas sentados, incluyendo los trabajadores de oficina. En este sentido, la máquina de extensión de espalda emerge como una herramienta eficaz para trabajar los músculos de la espalda y … Leer más
El zumo de sandía y limón se ha convertido en una bebida muy popular entre aquellos que quieren mantenerse hidratados y disfrutar de los beneficios nutricionales de estas dos frutas. La sandía es conocida por ser una excelente fuente de agua y electrolitos, mientras que el limón aporta una gran cantidad de vitamina C y … Leer más
