La hiperextensión de tronco es un movimiento que se produce en la columna vertebral cuando esta se extiende más allá de su posición neutral. Este tipo de movimiento puede ocurrir en distintas situaciones, ya sea por una mala postura, una lesión o por practicar determinados deportes. Sin embargo, la hiperextensión de tronco puede generar diferentes … Leer más
El WOD CrossFit es una disciplina deportiva que, en los últimos años, ha ido ganando cada vez más adeptos. Este entrenamiento se caracteriza por su intensidad, combinando diferentes ejercicios funcionales y de alta intensidad, llevando al cuerpo a límites extremos. En la actualidad, son muchas las mujeres que se han sumado a esta práctica, explorando … Leer más
El supraespinoso es uno de los cuatro músculos que conforman el grupo de los músculos rotadores del hombro. Sin embargo, es uno de los menos conocidos y trabajados en los entrenamientos. Este músculo es importante para la estabilidad del hombro y para el correcto movimiento del brazo hacia arriba y hacia afuera del cuerpo. Debido … Leer más
El triatlón sprint es una disciplina que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie en una única prueba. Aunque se trata de una versión más corta que el triatlón olímpico, requiere un entrenamiento riguroso y disciplinado para poder enfrentar con éxito cada una de las etapas del evento. Si eres un deportista … Leer más
La máquina de remo es una herramienta versátil para entrenar y mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar los músculos y aumentar la fuerza. Es una actividad de bajo impacto que puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de habilidad. Es por eso que el entrenamiento en máquina de remo se ha convertido … Leer más
Empezar a correr a los 50 años puede parecer una tarea desalentadora para muchas personas, pero con un plan de entrenamiento adecuado, es posible lograrlo de manera efectiva y segura. La práctica regular del running no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también contribuye a fortalecer músculos y huesos, reducir el riesgo de enfermedades … Leer más
En la búsqueda por llevar una alimentación saludable y equilibrada, muchas personas han optado por incluir barras proteicas en su dieta. Sin embargo, muchas de estas barras contienen altos niveles de carbohidratos, lo que las hace menos adecuadas para aquellos que buscan reducir su ingesta de este nutriente. Es por eso que cada vez son … Leer más
La natación y el running son dos de los deportes más populares en todo el mundo. Ambos tienen numerosos beneficios para la salud, como mejorar el estado físico, reducir el estrés y prevenir enfermedades. Sin embargo, ¿alguna vez has considerado combinar ambos deportes para obtener aún más mejorías en tu salud y estado físico? La … Leer más
El Aceite MCT ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su potencial para proporcionar diversos beneficios para la salud. Siendo una forma concentrada de ácidos grasos de cadena media, este aceite puede ser utilizado en diversas aplicaciones, como en la cocina, la suplementación deportiva, y en programas de pérdida de peso. En este … Leer más
En la actualidad, la actividad física tiene un papel fundamental en la vida de las personas, siendo la cinta de correr una de las opciones más comunes para realizar ejercicios aeróbicos. Sin embargo, muchas veces puede resultar monótono y aburrido realizar la misma rutina siempre. Es por eso que los ritmos en la cinta de … Leer más
La citrulina malato es un compuesto cada vez más popular en el mundo deportivo y de la suplementación alimentaria. Se trata de una combinación de dos sustancias naturales: el aminoácido L-citrulina y el ácido málico. Numerosos estudios han demostrado que el consumo de citrulina malato puede mejorar el rendimiento físico, reducir la fatiga y mejorar … Leer más
La bicicleta estática exterior es una excelente opción para mantenerse en forma y disfrutar del aire libre al mismo tiempo. Esta máquina de entrenamiento permite a los ciclistas disfrutar de la sensación de estar en un entorno natural mientras realizan ejercicios de cardio y fuerza, sin preocuparse por los peligros del tráfico o la contaminación. … Leer más
La ciclodextrina es un polisacárido cíclico natural que se ha convertido en un suplemento muy popular en el mundo del fitness y el deporte. Este compuesto es conocido por sus propiedades para aumentar la solubilidad y la absorción de nutrientes, así como por su capacidad para mejorar la estabilidad de los suplementos. Además, se ha … Leer más
La alimentación antes de hacer ejercicio es clave para obtener un rendimiento óptimo en nuestro entrenamiento, y el plátano podría ser uno de los alimentos más beneficiosos. Este versátil fruto es rico en nutrientes esenciales para el cuerpo, incluyendo potasio, carbohidratos y vitaminas. Además, su bajo índice glucémico lo hace perfecto para aumentar la energía … Leer más
La proteína whey es uno de los suplementos deportivos más populares del mercado, y por una buena razón. Esta proteína es rica en aminoácidos esenciales y es fácilmente digerible, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan construir masa muscular y recuperarse después de una sesión de entrenamiento intensa. Pero no … Leer más
En el mundo del entrenamiento de fuerza y musculación, los agarres jalon son uno de los ejercicios más populares y efectivos para desarrollar los músculos de la espalda y los brazos. Estos agarres implican el uso de una barra o una cuerda con la que se hace tracción hacia abajo, lo que activa los músculos … Leer más
El Crossfit es un deporte que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque integral en el entrenamiento. Los atletas que practican esta disciplina no sólo buscan mejorar su fuerza y resistencia, sino también su agilidad, velocidad y flexibilidad. Una de las formas en las que los practicantes de Crossfit ponen a … Leer más
La máquina multifuncional es una herramienta muy versátil en el entrenamiento físico. Este tipo de máquinas permiten realizar varios ejercicios diferentes en una sola sesión, ahorrando tiempo y maximizando el entrenamiento. En este artículo, vamos a presentar una rutina de ejercicios en máquina multifuncional que pueden ser realizados por personas de cualquier nivel de habilidad. … Leer más
La planificación es fundamental en cualquier deporte, y el levantamiento de pesas no es una excepción. En particular, el press banca es un ejercicio que requiere de una planificación cuidadosa para alcanzar los objetivos deseados y evitar lesiones. Para muchos levantadores de pesas, una planificación detallada es clave para poder aumentar su fuerza en este … Leer más
La dieta cetogénica se ha vuelto popular en los últimos años y, como resultado, han surgido muchas aplicaciones móviles para ayudar a las personas a seguir este estilo de vida alimenticio. Sin embargo, es difícil saber cuál de estas aplicaciones es realmente efectiva para ayudar a alcanzar los objetivos nutricionales. En este artículo exploraremos las … Leer más
En los últimos años, correr se ha convertido en una actividad muy popular entre las personas que quieren mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, esta actividad puede tener consecuencias negativas en el suelo pélvico, especialmente en mujeres. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que se … Leer más
