La flexibilidad y movilidad de los tobillos son fundamentales en la práctica de cualquier deporte, actividad física o incluso en la vida diaria. Muchas lesiones y dolores en esta área se pueden prevenir y reducir a través de ejercicios que fortalezcan los músculos y mejoren la amplitud de movimiento de la articulación. En este artículo, … Leer más
La rotación de muñecas es un movimiento que se utiliza en una gran variedad de deportes, desde tenis hasta golf, pero también es importante para cualquier persona que desee mejorar su fuerza muscular y flexibilidad de la muñeca. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos de la muñeca y previene lesiones en la mano y … Leer más
La plancha lateral con rotación es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer el core y los músculos estabilizadores de la cadera. Este ejercicio consiste en mantener una posición lateral con el cuerpo recto y apoyado sobre un antebrazo mientras se realiza una rotación de la cadera hacia el techo. Aunque aparentemente sencillo, este ejercicio requiere … Leer más
