Mapa del Sitio: Índice de los 11 Clusters Clínicos, 7 Calculadoras y 6 Vademécums (2026)

Bienvenido al Mapa del Sitio e Índice Maestro de Deporte y Nutrición (deporte-nutricion.net). Desde esta arquitectura central puedes acceder en un solo clic a nuestras 7 calculadoras deportivas y clínicas interactivas, a los 6 vademécums y estudios de supermercado y parafarmacia 2026, a las 28 categorías temáticas y a las guías fundamentales de nuestros 11 clusters de evidencia científica (EFSA, BEDCA, CIMA AEMPS, ACSM y NSCA).

1. Las 7 Calculadoras Deportivas y Nutricionales Interactivas

Todas nuestras herramientas permiten personalizar tus parámetros fisiológicos en tiempo real, compartir tu resultado mediante enlace único (?dn_calc=1) y descargar tu ficha técnica en PDF:

Tabla comparativa de las 7 calculadoras interactivas de Deporte y Nutrición (2026)
Calculadora Interactiva Fórmula / Estándar Clínico Aplicación Principal Acceso Directo
Calculadora de Calorías (TDEE) y Macros Mifflin-St Jeor + Factor NAF (EFSA) Déficit calórico, mantenimiento o volumen muscular Abrir Calculadora TDEE →
Calculadora de 1RM y Porcentajes de Fuerza Epley + Brzycki (NSCA) Press banca, sentadilla, peso muerto y zonas de hipertrofia Abrir Calculadora 1RM →
Predictor de Ritmos de Running y Marcas Exponente de Fatiga de Riegel (ACSM) Ritmos por km y predicción en 5K, 10K, Media Maratón y Maratón Abrir Predictor Running →
Calculadora de IMC, Cintura-Altura (ICA) y FFMI OMS / SEEDO + Índice Cintura-Talla Riesgo cardiometabólico real y masa libre de grasa Abrir Calculadora IMC/ICA →
Calculadora de Hidratación, Sudoración y Sodio ACSM Fluid Replacement Guidelines Tasa de sudoración (ml/h) y reposición de sodio (mg Na+/h) Abrir Calculadora Sudoración →
Conversor de Gramos en Crudo a Cocido Factores de Rendimiento Térmico BEDCA Equivalencia exacta de arroz, pasta, legumbres, carnes y pescados Abrir Conversor Crudo/Cocido →
Analizador de Etiquetas y Coste Proteico Reglamento (UE) 1169/2011 & Euro/20g Proteína Auditoría de densidad proteica y precio real en supermercado Abrir Analizador Etiquetas →

→ Ver el Hub completo de Calculadoras Deportivas (/calculadoras/)

2. Vademécums de Marca y Estudios Anuales (Edición 2026)

Investigaciones comparativas con tablas completas de precios, ingredientes activos, evidencia EFSA/CIMA AEMPS y coste por cada 20 gramos de proteína asimilable:

→ Ver el Hub completo de Estudios y Vademécums 2026 (/estudios/)

3. Directorio Completo de Categorías Temáticas

Explora las 28 secciones especializadas de nuestro archivo editorial:

📂 Nutrición y Dietas3537 guías📂 Productos y Supermercado1836 guías📂 Salud Nutricional y Digestiva1551 guías📂 Mercadona Fit1498 guías📂 Recetas Saludables1182 guías📂 Entrenamiento y Fuerza1131 guías📂 Comidas y Cenas Saludables671 guías📂 Deportes y Resistencia463 guías📂 Suplementación y Farmacia340 guías📂 Técnica de Ejercicios316 guías📂 Pérdida de Peso y Definición309 guías📂 Lidl y Otros Supermercados304 guías📂 Running y Atletismo252 guías📂 Lesiones y Fisioterapia229 guías📂 Postres y Dulces Fit222 guías📂 Entrenamiento en Casa196 guías📂 Macronutrientes y Calorías152 guías📂 Rutinas de Gimnasio151 guías📂 Recetas en Airfryer148 guías📂 Desayunos y Snacks Fit142 guías📂 Ciclismo y Bicicleta136 guías📂 Proteínas y Creatina95 guías📂 CrossFit y Funcional77 guías📂 Dieta Keto y Low Carb51 guías📂 Calistenia y Peso Corporal43 guías📂 Vitaminas y Minerales41 guías📂 Análisis Nutricional de Alimentos33 guías📂 Quemagrasas y Termogénicos30 guías📂 Destacados2 guías

4. Índice Maestro de los 11 Clusters Clínicos y Deportivos (220 Guías Pilares)

Accede directamente a las guías de mayor impacto clínico, biomecánico y nutricional organizadas por especialidad:

1. Parafarmacia, Fitoterapia y Control de Peso (CIMA AEMPS / EFSA)

Auditorías farmacológicas de suplementos de farmacia, termogénicos, drenantes, descanso nocturno y analgésicos.

2. Análisis Nutricional de Supermercado: Mercadona (Hacendado)

Evaluación de etiquetado, densidad proteica y coste por ración de productos Hacendado de Mercadona.

3. Proteínas Milbona, Suplementos Optisana y Supermercado Lidl

Comparativas técnicas de lácteos altos en proteína Milbona, suplementos Optisana y productos de Lidl.

4. Biomecánica, Hipertrofia, Fuerza y Calistenia (NSCA)

Baremos de fuerza 1RM, técnica biomecánica de ejercicios en gimnasio y rutinas de calistenia en casa.

5. Running, Atletismo, Baremos de Resistencia y Ciclismo (ACSM)

Predicción de marcas, Test de Cooper, ritmos por kilómetro, zonas de frecuencia cardíaca y biomecánica de carrera.

6. Fisioterapia Deportiva, Movilidad Articular y Envejecimiento Activo

Protocolos de movilidad articular, readaptación de condromalacia rotuliana y gimnasia segura para mayores de 70 y 80 años.

7. Suplementación Deportiva Basada en Evidencia (ISSN / EFSA)

Dosis ergogénicas, pureza, timing y seguridad clínica de creatina monohidrato, proteína whey, cafeína, beta-alanina y electrolitos.

8. Tablas Oficiales de Alimentos, Calorías y Macronutrientes (BEDCA)

Composición nutricional por 100 g en crudo y cocido, densidad proteica, índice glucémico y fructosa.

9. Déficit Calórico, Metabolismo Basal (TDEE) y Pérdida de Grasa

Estrategias de recomposición corporal, gasto energético diario total (Mifflin-St Jeor), saciedad y ayuno intermitente.

10. Recetas Deportivas, Airfryer y Batch Cooking Saludable

Recetas altas en proteína con mermas térmicas verificadas para horno, plancha y freidora de aire (Airfryer).

11. Hidratación, Termorregulación y Fisiología Digestiva

Reposición hídrica, osmolaridad de bebidas, microbiota intestinal, kéfir, probióticos y digestión en el deportista.

5. Transparencia Editorial, Metodología Científica y Marco Legal (The Trust Project)